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Queridos amigos, el tema de hoy es \u201cRecetas M\u00e1gicas Para Combatir el agotamiento y fatiga\u201d y va dedicado a todos mis alumnos, a todos mis amigos super chamba, en especial a Belinda, Carlitos, Manuel, Thany, Nataly, Lady, Luis, Jeenie, Nicol\u00e1s y Melissa (chicos se necesitan esto) y a todos los lectores de este blog<\/p>\n
Hay d\u00edas o temporadas en que por stress, exceso de labores o fatiga mental, las personas sienten un cansancio y abatimiento atroz. Y cuando una persona est\u00e1 cansada o agotada, tiene una sensaci\u00f3n de malestar, incomodidad, de impotencia y se requiere una gran fuerza de voluntad para realizar una determinada actividad.<\/p>\n
Por ello, desde Z\u00e9firo compartir\u00e9 con ustedes algunas recetas super \u00fatiles y sencillas para reponerse. Sin embargo, recuerden que necesitan estar tambi\u00e9n equilibrados emocionalmente, trabajar en ese interior que si falla causa enfermedades de todo tipo.<\/p>\n
Las recetitas que ver\u00e1n a continuaci\u00f3n son super sencillas y econ\u00f3micas.<\/p>\n
Ah\u00ed les va:<\/p>\n
1.- Naranjitas salvadoras: La falta de vitamina C es causante de fatiga, as\u00ed que sino tienes problemas con la tolerancia a los c\u00edtricos, el jugo de 4 grandes naranjitas te puede ayudar mucho.<\/p>\n
Tambi\u00e9n puedes apelar a prepararte una exquisita limonada y beberla dos o 3 veces al d\u00eda. Lo super recomiendo porque a m\u00ed me ayuda much\u00edsimo y por otro lado el lim\u00f3n es un antioxidante y ayuda a evitar los bajones emocionales.<\/p>\n
2.- Batido de avena : Algunas personas no sienten gusto por consumir avena, pero hay maneras modernas de hacerla m\u00e1s agradable porque est\u00e1 considerada como un poderoso reconstituyente para combatir la fatiga, sue\u00f1o y tambi\u00e9n ayuda a recobrar la memoria.<\/p>\n
Ingredientes: 4 o 4 cucharadas de avena<\/p>\n
– Leche helada (taza y media de leche)<\/p>\n
– Gotitas de vainilla<\/p>\n
– Canela<\/p>\n
– Miel al gusto o az\u00facar rubia<\/p>\n
– Un trozo de coco o helado natural de coco<\/p>\n
Colocan todos los ingredientes en la licuadora y lo dejan helar por un rato. Como ven, no tiene que tomar algo desagradable, es cuesti\u00f3n de aprender a usar los ingredientes y las temperaturas. Este batido de desayuno o antes de hacer meme ayuda mucho a esos cerebritos agotados.<\/p>\n
3.- Batido de mel\u00f3n : Un batido m\u00e1s ligerito para evitar el cansancio se prepara con:<\/p>\n
– Medio mel\u00f3n<\/p>\n
– Una ampolla o cucharada de jalea real (la consiguen en super mercados o farmacias)<\/p>\n
– Canela al gusto<\/p>\n
– caldo de pi\u00f1a (el mismo que se obtiene haciendo hervir las c\u00e1scaras de pi\u00f1a)<\/p>\n
Luego a batir todo en la licuadora y heladito es divino.<\/p>\n
4.- Extracto power : Si amaneces fatal usa este zumo porque es veloz en su efectos y si tu d\u00eda exigir\u00e1 lo mejor de ti, esto te salvar\u00e1.<\/p>\n
Ingredientes:<\/p>\n
– Una manzana verde<\/p>\n
– Jugo de 2 naranjas<\/p>\n
– Dos limones lavados.<\/p>\n
– Miel o az\u00facar rubia<\/p>\n
Coloca la manzana pelada con el jugo de naranja y los dos limones con c\u00e1scara en la licuadora y lo bebes todito al toque (pero si sufres de gastritis esto te puede afectar, usa las otras recetas que estoy dando sin c\u00edtricos). He usado este extracto varias veces y es una maravilla, quedas como campanita nueva.<\/p>\n
5.- Consumir apio y albahaca: El apio super bien lavado, cortadito y helado es fabuloso para combatir el agotamiento. Puedes hacer un ali\u00f1o de lim\u00f3n, sal y pimienta y consumirlo como ensalada.<\/p>\n
Con la albahaca puedes hacer lo mismo, pero a diferencia del apio, esta es m\u00e1s sabrosa cuando el ali\u00f1o es aceite de oliva y sal. Puedes consumirlo a media tarde o en la cena y ambos son efectivos para combatir el agotamiento.<\/p>\n
6.- Consumir omega : se encuentra en el pescado, tambi\u00e9n hay capsulas y aceites para ali\u00f1ar ensaladas y el at\u00fan de caballa es pr\u00e1ctico y puedes consumirlo dentro de tu plan alimenticio.<\/p>\n
7.- Consumir hojuelas y granola con miel: Las venden hoy en barras en los centros naturistas y algunos super mercados. Pueden consumir una barra por la tarde y las hay de arroz, de trigo, de quinua, de avena, etc.<\/p>\n
No olviden dormir lo suficiente (7a 8 horas es lo indicado) y si bien mi lema es \u201ctienes toda la muerte para dormir\u201d hay etapas en las que se necesita esforzarse y sacrificarse un poquit\u00edn, pero no siempre, todo tiene su etapa.<\/p>\n
No olviden evitar tomar bebidas negras (colas), cero red bull o bebidas energetizantes y tambi\u00e9n eviten beber en exceso y esa amanecidas en fiestas y trasnochadas frecuentes que los envejecen y hacen mal al cuerpo y la mente. Tampoco olviden orar y cultivar la espiritualidad, esa que los llenar\u00e1 de fuerza interior, elevar\u00e1 su nivel de percepci\u00f3n y sobre todo los alejar\u00e1 de abatimientos absurdos que recaen en el desaliento.<\/p>\n
Bueno zeferinos, espero que estos tips los ayuden un poquito, pero recuerden que si se sienten enfermos deben acudir a los especialistas para descartar cualquier enfermedad, no sean miedosos y a chequearse se ha dicho porque dice el dicho \u201cJuan seguro vivi\u00f3 m\u00e1s\u201d y seguro que si por precavido.<\/p>\n
Los amantes del buen leer no olviden rezar por el alma del gran escritor argentino Ernesto S\u00e1bato, quien se fue a los brazos del se\u00f1or hace poquit\u00edsimo. Su prosa y profundidad de pensamiento acompa\u00f1\u00f3 nuestra infancia, adolescencia y hoy muchos adolescentes lo van conociendo para elevar esa sensibilidad y arte que se necesita para \u201cser y trascender\u201d<\/p>\n
Y aqu\u00ed hago un alto para enviar un abrazo grande grande a mi sobrina y ahijada Andrea Celeste que deseaba ver su nombrecito en este post: \u201cYa est\u00e1 mu\u00f1eca y espero que sigas creciendo tan luminosa, prudente, inteligente y noble como hasta ahora con gracia de Dios , con el apoyo y oraciones de todos lo que te amamos\u201d<\/p>\n
Ahora les dejo esta melod\u00eda para que les acompa\u00f1e el d\u00eda y espero les agrade<\/p>\n
Que tengan una excelente semana y recobren esa fuerza y energ\u00eda interior para alcanzar aquellas metas y sue\u00f1os que m\u00e1s anhelan.<\/p>\n
Manjar\u00ed (Bendiciones)\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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