\t\t\t\t![\"\"](\"http:\/\/zefirodelcielo.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/dolor-cuellito-201x300.jpg\")
Queridos amigos, el tema de hoy es \u201cRecetas naturales para el dolor de espalda y cuello\u201d y va dedicado con super cari\u00f1o para mis amigos super chamba Jeannie, Carito, Mellissa, Thany, Nataly , Juan Pablo, Manolito, Felipito, Eduardo, Cristian, Gonzalo, Abel y Giancarlo y toda esa gente que pasa estos problemitas con cierta frecuencia. (Ya cumpli chicos as\u00ed que no me llamen a re\u00f1irme)<\/p>\n
Por una serie de razones como exceso de labores, agotamiento, mala postura, exceso de peso, ansiedad, tensi\u00f3n, entre otros, las personas padecen dolores en la espalda, cuello y nuca que a veces impiden poder sentirse c\u00f3modos y si no se tratan a tiempo traen consecuencias fatales.<\/p>\n
Por ello, este post es para personitas que pueden manejar este problema con mejores h\u00e1bitos y existen recetas naturales maravillosas para calmar estos dolores que hoy Z\u00e9firo comparte con ustedes, extra\u00eddos de mis cuadernos de notas m\u00e1gicos de herborlaria donde anoto todo lo raro que aprendo desde ni\u00f1a para pasarlos y verlos m\u00e1s contentos.<\/p>\n
Ah\u00ed les va:<\/p>\n
1.- Romero m\u00e1gico : Busquen en las se\u00f1oras que venden hierbitas en los mercados un atado de romero. Lo lavan bien y luego agregan la plantita en un frasco con alcohol (1 litro) , lo tapan y lo dejan reposar 7 d\u00edas en zona oscura (closet est\u00e1 perfecto).<\/p>\n
A los 7 d\u00edas tienen una esencia espectacular para dolorcitos de cuello, nuca. Lo pueden llevar en el bolso como yo ( que pastilla ni pastilla, con esto pasa en minutos) , pero l\u00f3gicamente es para dolores porque por ejemplo dormiste mal, estuviste muchas horas laborando en mala postura , etc. Si tienes una lesi\u00f3n o dolor frecuente debes ver al especialista.<\/p>\n
2.- Aceite de Hip\u00e9rico : Este ung\u00fcento lo venden en tiendas naturistas, pero recomiendo ir a una donde exista control de sanidad como \u201cSanta Natura\u201d. Ayuda a desinflamar y aplacar el dolor, pero lo \u00fanico extra\u00f1o es que el olorcito no es muy agradable.<\/p>\n
3.- Almohadas de casta\u00f1as: Las puedes confeccionar o comprarlas. Las pones a calentar cerca de un fog\u00f3n y te la pones en la nuca, cuello o espalda y son super relajantes. Las consigues en tiendas de aromaterapia en la av la paz (Miraflores).<\/p>\n
Tambi\u00e9n hay de manzanilla, valeriana. As\u00ed que Zeferino si por ah\u00ed tienes amigos adoloridos, regala un buen pac con esto o otras esencias y te aseguro que no solo ser\u00e1s original sino que ayudaste muchoooo<\/p>\n
4.- Mentol chino : Las abuelas lo usaban para las paperas, pero es tambi\u00e9n muy \u00fatil para los dolores de espalda, cuello y nuca. Lo venden en algunas farmacias y l\u00f3gicamente en el barrio chino (inmediaciones del mercado central en Lima) y encuentras latitas que van desde un sol a 5 soles.<\/p>\n
5.- Aceite esencial de espliego y mejorana: Los aceites esenciales se usan para masajes y terapias hol\u00edsticas como el reiki y cuando me toca un pacientito super tenso y adolorido aplicar estas esencias sobre la zona afectada les causa mucho alivio , Y sino las consiguen puede usar cremas de lavanda porque tambi\u00e9n ayudan a desinflamar (hay varias marcas y precios).<\/p>\n
6.- Limoncito m\u00e1gico : Mezcla el jugo de un lim\u00f3n con sal com\u00fan y lo tomas dos veces al d\u00eda m\u00e1ximo por 3 d\u00edas. Y es que la vitamina C combinada con sal alivian mucho el dolor.<\/p>\n
Por otro lado recuerda que el lim\u00f3n tiene mil maravillosos usos (mira el post que colgu\u00e9 sobre el lim\u00f3n el a\u00f1o pasado ) y si tomas limonada combates la apat\u00eda, la depre y el desgano.<\/p>\n
7.- Papas fr\u00edas para los engre\u00eddos: Si colocas rodajas de papa cruda y fr\u00edas sobre la zona adolorida tendr\u00e1s mucho alivio (digo engre\u00eddos porque hay gente que le encanta que le pongan papas en la espalda por costumbre y se relajan mucho.<\/p>\n
8.- Ba\u00f1os de aromaterapia: Usa esencias de lavanda, o naranja o manzanilla para relajar los m\u00fasculos y liberar la tensi\u00f3n. Las consigues en la Botica francesa (San Isidro) o en puesto del Jockey Plaza o en Spas o tiendas hol\u00edsticas. Y te aseguro que darte un ba\u00f1ito con estas esencias te deja feliz , relajado y con muy buen \u00e1nimo)<\/p>\n
Sugerencias importantes Z\u00e9firo<\/p>\n
Invierte en un colch\u00f3n nuevo (ortop\u00e9dico) Un colch\u00f3n suave y de poca consistencia puede contribuir al desarrollo de problemas de la espalda. As\u00ed que no seas taca\u00f1o y si gastas menos en banalidades puedes tener un colch\u00f3n que proteja tu salud.<\/p>\n
Dormir de medio lado y en posici\u00f3n fetal. La mejor posici\u00f3n para que tu espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionada. Y evita dormir boca abajo, pero en caso que debas hacerlo, es necesario poner una almohada peque\u00f1a en el abdomen y otra a la altura de los tobillos. (toda una vaina , pero eso me lo ense\u00f1\u00f3 mi traumat\u00f3logo)<\/p>\n
Evitar el uso de zapatos de tac\u00f3n alto, ya que puede repercutir paulatinamente en los arcos naturales de la espalda. Esto va para las chicas. Lo ideal es que sean de un tac\u00f3n moderado porque sino \u00a1mi madre,! pobre columna. He visto chicas usar zapatos de taco 10 y 12 , pero luego de la risa viene el dolor y se quejan como nadie, as\u00ed que moderen esos calzados.<\/p>\n
Usar un coj\u00edn ortop\u00e9dico: Si permaneces mucho tiempo en asientos de autom\u00f3viles o de la oficina. El coj\u00edn debe ser peque\u00f1o y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la espalda. Los consiguen en las tiendas ortop\u00e9dicas (por el teatro marsano hay much\u00edsimas ) y en la av Brasil tambi\u00e9n.<\/p>\n
Caminar con buena postura. Intenta caminar erguido (a) manteniendo tu cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). y si te pasa como a mi que por d\u00edas llevo m\u00e1s bolsos que cuerpo evita cargar el peso mucho rato y d\u00e9jalo en alg\u00fan lugar.<\/p>\n
Por la postura sacas el estado de \u00e1nimo y personalidad de los individuos, as\u00ed que esa gente posera que camina como rockero perdido o como \u201cEMO\u201d a ver si caminan como gente decente , segura y con autoestima.<\/p>\n
Mantener una buena postura frente al computador . Para evitar dolores no s\u00f3lo en la espalda producto de la mala posici\u00f3n a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza, manos, y cuello, se debe tener una buana silla o sill\u00f3n (usa coj\u00edn ortop\u00e9dico)<\/p>\n
Puedo contarles que de vez en cuando suelo padecer dolores de nuca. Por lo general se dan cuando estuve mucho rato leyendo o escribiendo o concentrada en algo y si dorm\u00ed poco ni hablar, al d\u00eda siguiente muero del dolor de cuello . Y de las recetas que di, mis preferidas son la esencia de romero, las bolsas de casta\u00f1as calientes y los ba\u00f1os de aromaterapia. He aprendido a mejorar mi agenda y prevenir lesiones y as\u00ed evito complicaciones porque adoloridos todos podemos ponernos in\u00fatiles.<\/p>\n
Espero que mis tips los ayuden y los que se sienten peor pues a correr al especialista sin temor.<\/p>\n
Les dejo esta cancioncita super linda y esperlo les agrade y relaje.<\/p>\n