{"id":4213,"date":"2017-10-15T18:49:32","date_gmt":"2017-10-15T23:49:32","guid":{"rendered":"http:\/\/zefirodelcielo.com\/?p=4213"},"modified":"2019-08-26T06:37:47","modified_gmt":"2019-08-26T06:37:47","slug":"como-afrontar-las-situaciones-y-emociones-que-cargan-post-336-de-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/como-afrontar-las-situaciones-y-emociones-que-cargan-post-336-de-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO AFRONTAR LAS SITUACIONES Y EMOCIONES QUE CARGAN (POST 336 DE INTELIGENCIA EMOCIONAL)"},"content":{"rendered":"

Queridos amigos, el tema de hoy es \u201cC\u00f3mo afrontar las situaciones y emociones que te cargan\u201d y va dedicado para July, Laura, Orlando y Jos\u00e9, quienes esperan este post.<\/strong>
\nCada d\u00eda, el ser humano posee como parte del desarrollo de la madurez, el aprender a conocer sus emociones y saber manejarlas. La tarea no es sencilla si la persona carece de entrenamiento emocional y en muchos casos, sino ha realizado terapia. Sin embargo, desde Z\u00e9firo, les brindar\u00e9 algunas reflexiones y gu\u00eda para lidiar con emociones negativas y en tantos otros post pueden hallar aspectos que calcen con los problemas que traen y les cuesta resolver.<\/strong><\/p>\n

LO QUE DEBES RECONOCER DE LAS EMOCIONES<\/strong><\/p>\n

No son sentimientos, son sensaciones y estados emocionales que incluso son de tipo biol\u00f3gico: ira, tristeza, miedo, alegr\u00eda, euforia, dolor, rencor, odio. Sin embargo, cuando a dichas emociones se les otorga o atribuye pensamientos recurrentes, tenemos a la llamada \u201cansiedad\u201d manejando los d\u00edas y esto trae como consecuencias negativas: apat\u00eda, agotamiento, cambios de humor, postergaci\u00f3n de metas, paralizaci\u00f3n de la vida, violencia, impulsividad.<\/strong>
\nPor tanto, es importante que te mires e identifiques qu\u00e9 emociones te visitan m\u00e1s o c\u00f3mo te sientes y qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo en tus d\u00edas. \u00bfsientes paz o no?, \u00bfganas de tirar la toalla en todo? \u00bfte vivir por el qu\u00e9 dir\u00e1n?, \u00bfno sabes por d\u00f3nde empezar o terminar algo?. Es m\u00e1s o menos como armar un rompecabezas que requiere toda tu honestidad.<\/strong>
\nEn mi post anterior a este habl\u00e9 de los malos h\u00e1bitos que generan ansiedad, a revisarlo. Y una vez que tengas esto asumido, elabora lo que llamo como coach ontol\u00f3gico, \u201cplan de vida por etapas\u201d. Y son las metas que te has trazado por meses (trimestral, bimensual), depende de cada quien y de sus tipos de quehaceres.<\/strong>
\nSin embargo, cada quien tiene el plan del d\u00eda, que son las diversas faenas a las que te dedicas y c\u00f3mo te organizas. Y aqu\u00ed entra el drama y caos en quienes carecen de menos preparaci\u00f3n emocional y se dejan aplastar por emociones que los hunden y cargan de modo negativo.<\/strong><\/p>\n

VIVENCIAS DEL D\u00cdA QUE TE PUEDEN CARGAR<\/strong>
\n1.- Tr\u00e1fico, estr\u00e9s laboral, lentitud en las gestiones administrativas de donde te corresponde acudir por cualquier motivo.<\/strong><\/p>\n

2.- No encuentras espacio para ocuparte de labores de casa (limpiar, lavander\u00eda, mascotas, etc), por ocuparte de labores de casa te falta tiempo para ocuparte mejor de las laborales.<\/strong><\/p>\n

3.- Vives con gente lenta, conflictivos (as) que no colaboran en las responsabilidades y te toca hacer siempre m\u00e1s y te agotas; peleas y discusiones en casa eternas por lo mismo (plata, reclamos de atenci\u00f3n, deberes, etc).<\/strong><\/p>\n

4.- Sentirte maltratado (a) emocionalmente por la pareja que vive o no contigo (no sientes que puedes conversar sin discutir, evaden tu comunicaci\u00f3n, te provoca cortar y no sabes c\u00f3mo, sientes que ya no te aman, temes que te sean infiel o sabes que lo son, no hay claridad en lo que sientes o en lo que siente la otra parte, no est\u00e1s en una relaci\u00f3n formal ni clara y eso te lastima, pero eres dependiente).<\/strong><\/p>\n

5.- En el trabajo notas enemigos que intentan sabotear de mala fe tus proyectos, tienes vecinos desagradables, pugna familiar de parte de la familia de tus padres o se formaron bandos de reclamos.<\/strong><\/p>\n

6.- Te levantas y hoy sale todo mal en todas partes y te desesperas y no sabes c\u00f3mo dejar de ponerte rabioso (a).<\/strong><\/p>\n

7.- La tristeza y melancol\u00eda que sientes es tal que reaccionas feo a todo aquello que te recuerde tu problema o tus problemas no resueltos y te cargas si tus padres de dicen que estudies algo que desaprobaste muchas veces, si te repiten que hagas algo que no deseas hacer ya, si te topas con algo que te haga recordar un fracaso (tan susceptible a una palabra, foto, llamada, lo que sea).<\/strong><\/p>\n

BOTIQU\u00cdN Z\u00c9FIRO PARA EVADIR LA CARGA DE EMOCIONES<\/strong>
\n1.- Toma mucha, pero mucha agua, porque un cerebro tonificado posee menos estr\u00e9s y sino te gusta el agua (emoliente sin az\u00facar o edulcorante), o la infusi\u00f3n que te haga feliz, pero bebe l\u00edquido y baja esos dulces venenosos como el chocolate.<\/strong>
\n2.- Ordena en una agenda de papel tu lista de actividades desde que te levantas y comprom\u00e9tete contigo mismo en cumplirlas en orden. Y para que ello ocurra debes orar con m\u00e1s frecuencia y el hacerlo comprometerte emocionalmente en ser funcional y luchar por no darle problemas a nadie ni ser carga para nadie si puedes ser independiente. Y el \u00e9xito de una agenda que se cumple es anular todo tipo de actividades de ocio tonto que te atrapan.<\/strong>
\nSiempre comento que sino tuviese una agenda tan en orden no podr\u00eda sacar un libro a dos por a\u00f1o y hacer todas las otras actividades profesionales y emocionales que me hacen feliz, pero la clave est\u00e1 en: Compromiso emocional y lealtad hacia tus metas y sue\u00f1os con voluntad a prueba de balas.<\/strong>
\n3.- Coloca en la agenda todo aquello que te cueste m\u00e1s hacer en d\u00edas especiales y aprende a decir \u201cno\u201d, \u201cno contestar\u201d y avanzar ante todo aquello y todos aquellos que te distraen o lo pretenden en chats por ejemplo, charlando tonter\u00edas sin profundidad, etc. Y coloca espacios especiales para tu dispersi\u00f3n, para la lectura o cultivo de tu alma y claro est\u00e1 para la pareja si la tienes y para los hijos si los tienes.<\/strong><\/p>\n

Y como anda el mundo de ca\u00f3tico, me llama mucho la atenci\u00f3n escuchar a tanta gente que posterga cosas y lenta en todo como se les ocurre la idea de tener tantos hijos sino pueden ni manejar sus estados emocionales, como si tener ni\u00f1os fuese tarea de ponerle traje a peluches. La gente que sabe pensar y es inteligente es ordenada y comprometida emocionalmente con cada situaci\u00f3n de su vida; nadie es perfecto, pero errado es dejar que agentes externos no importantes te alejen del camino. Ejemplo:<\/strong><\/p>\n

a)Juanita se pone furiosa porque el metropolitano va lleno, llegar\u00e1 tarde porque se levant\u00f3 tarde y se qued\u00f3 hasta las 3 am viendo tv y debe dar un examen en la universidad. Y como no gestiona emociones, exhala rabia, suda y chatea con ira quej\u00e1ndose por chat con su pareja porque prefiere sentirse molesta con todo.<\/strong>
\nPudo reaccionar de modo inteligente, asumiendo al mirar el reloj que ella es culpable por tardar y al asumir la culpa, saber que llegar\u00e1 retrasada y prepararse para pedir perd\u00f3n al docente para que le deje dar examen y comprometerse emocionalmente desde ese d\u00eda para levantarse m\u00e1s temprano el d\u00eda siguiente.<\/strong><\/p>\n

b) Tulio acudir\u00e1 a una entrevista de trabajo y resulta que en el camino su auto se apaga, no prende por nada y reacciona a lisura pelada, patea el pobre veh\u00edculo y se despeina frot\u00e1ndose frente y cabellos. Ha decidido no ir a la entrevista y perder la oportunidad. No posee gesti\u00f3n de emociones y se paraliza.<\/strong>
\nTulio pudo buscar si cerca exist\u00eda un polic\u00eda para dejar el auto es una cochera y luego de termina la entrevista volver por \u00e9l, llamar a su mec\u00e1nico de confianza para saber si pod\u00eda mandar a alguien, llamar a un familiar que estuviese cerca para que acuda a mover el carro hasta que llegue e irse en un taxi a su cita. Pudo hacer muchas cosas, tomar la situaci\u00f3n como una \u201cocurrencia\u201d, \u201cbache\u201d y avanzar, dar pasos y caminar hacia donde desea.<\/strong><\/p>\n

Voy a compartir una \u201cocurrencia\u201d como escritora. Para la pr\u00f3xima feria del libro que arranca en noviembre, mi casa editora Planeta est\u00e1 realizando la nueva edici\u00f3n de mi libro de fen\u00f3menos paranormales \u201cPresencias\u201d. Esta edici\u00f3n tiene muchas m\u00e1s p\u00e1ginas, con situaciones que antes no era momento de publicar, pero ahora ya toca y bueno, entregu\u00e9 todo a tiempo para que el libro acuda a imprenta. Pero de pronto ocurre que si bien soy quien gu\u00eda cada elemento de mis portadas, colores y cada detalle, la se\u00f1orita que por el 2013 que se public\u00f3 el libro realiz\u00f3 el dise\u00f1o ha tenido un da\u00f1o en su pc y no ha existido forma de recuperar el dise\u00f1o original de la car\u00e1tula de mi libro. Me enter\u00e9 en una reuni\u00f3n con mi jefa editora y con el equipo de Planeta y me lo contaron en calma porque saben que siempre busco soluciones. He podido renegar, criticarlos, etc y etc, pero atin\u00e9 a decir bebiendo agua: \u201cOk, comprendo, hacemos otra en este instante y como le agregu\u00e9 muchas m\u00e1s hojas al libro y esto que puse es m\u00e1s fuerte, la car\u00e1tula amerita el cambio, considero que por algo pasan las cosas y a los lectores les gustar\u00e1 ver un nuevo dise\u00f1o con las variantes y nuevas fotos.\u201d No busqu\u00e9 culpables, ni me cambi\u00f3 el humor, porque si frustro y concentro mi mente en aquello que ya no tiene remedio, no avanzo y no se cumplen plazos ni pactos de agenda.<\/strong><\/p>\n

4.- Al\u00e9jate de gente negativa y t\u00f3xica que busca pelear, cargar tu d\u00eda y sino es posible y recibes siempre malos comentarios y cr\u00edticas en casa por ejemplo: Ten disciplina en los horarios, recuerda que naces solo y mueres solo (la gente es complemento) y conc\u00e9ntrate m\u00e1s en vivir en paz contigo mismo y deja que las personas equivocadas vivan lo que merecen o les corresponde.<\/strong><\/p>\n

5.- Si amas de verdad un sue\u00f1o no lo dejas ir, eres constante y tu alma vibra con ello. Por tanto, decide ser alguien que construye paso a paso, d\u00eda a d\u00eda en el camino para llegar a ese sue\u00f1o, sea del \u00edndole que sea. Trabaja en lo profesional, en tu familia, en tus relaciones interpersonales, en tus temas afectivos, etc y recuerda que debes ser honesto (a) con lo que sientes y la alegr\u00eda de construir un sue\u00f1o se refleja en el dar (tu trabajo, servicio, amor, fraternidad, etc) y sino existe nada de ello impregnado en lo que haces, nada camina bien nunca.<\/strong><\/p>\n

6.- Ante la gente chismosa, envidiosa y entrometida, avanza mucho m\u00e1s, imparable, sin detenerte a sus rarezas, a sus ideas y al venenito que lanzan como les place. Qu\u00e9 flojera gente darle pie a gentuza sin calidad humana. Y si eres quien eres trabajas duro, eres responsable al cien, limpio (a) en valores y a esa gente oscura le queda intentar fregar lo que quiera, pero nunca podr\u00e1n intervenir en tu forma y decisi\u00f3n de ser feliz.<\/strong><\/p>\n

7.- Decide ser de lenguaje claro en todo y si te va mal con la pareja, con quien sales, con esposo (a), etc te corresponde poner la verdad sobre la mesa y tratar juntos de solucionar las cosas, pero si te queda claro que la otra parte no es capaz, has hecho de todo y no se puede, una cosa es amar y otra ser masoquista. No puedes tener una pareja que parece momia sino conversan jam\u00e1s, si ninguno conf\u00eda en el otro, si m\u00e1s son desavenencias que aciertos y solo andan bien en fiestecitas de grupos o para el rato de juerga o con apariencias en la familia. Cada quien decide, porque existen malos momentos alguna vez y es parte de la vida, pero sino admiras no amas, sino dialogas y no te nace, eso est\u00e1 muerto, si los valores son abismales en valores aquello no es negociable y nadie puede ser quien no es ni lo que no es.<\/strong>
\nSi bien el amor es cero practicidad para los poetas y para los ideales de Disney, corto es el camino para mantenerte al lado de quien te roba paz y no te deja crecer ni ser t\u00fa mismo (a). Y sin embargo, hace mucha falta Dios por dentro para amar con limpieza, lealtad y bondad.<\/strong><\/p>\n

8.- Cuando quieras estallar, no lo hagas contra nadie. Respira, bebe agua, una limonada helada, mira el parque, prende m\u00fasica cinco minutos o ve por un descanso de una hora, ve a rezar o has aquello que te despeja (no video juego) ni comprar como loco (a), ni embriagarte. Busca aquello que da paz a tu alma y ver\u00e1s c\u00f3mo dentro de una horitas todo mejora, est\u00e1s despejado (a) y sigues con tu d\u00eda sin dolor emocional.<\/strong><\/p>\n

9.- Aprende a no ser fan de las fechas comerciales para deprimirte. Y es curioso que muchos de mis pacientes entran en crisis por estas: navidad, a\u00f1o nuevo, d\u00eda de san Valent\u00edn, semana santa. En estas \u00e9pocas, pareciera que todas las balas del mundo le caen a la gente que no ha resuelto manejar sus emociones y sus decisiones. Y suele ocurrir porque traen miles de prejuicios en la cabeza, se ven en el espejo de lo no resuelto por obstinaci\u00f3n y poseen poca espiritualidad. Miren mis post sobre depresi\u00f3n, hice uno hace mucho sobre la depresi\u00f3n de fin de a\u00f1o.<\/strong><\/p>\n

10.- Saca lo m\u00e1s lindo de tu car\u00e1cter cada d\u00eda y ante las pruebas del camino, respira, act\u00faa con cabeza pensante y resuelve sin mortificar a nadie. Y ver\u00e1s que con el tiempo, tu temperamento es m\u00e1s armonioso, sabes lidiar con los imprevistos y siempre con ayuda divina puedes avanzar donde mereces y te corresponde sin pesimismo, sin enfermarte y sin postergar las metas y mucho menos a tu alma, porque lo m\u00e1s importante siempre ser\u00e1 lo que llevas por dentro.<\/strong>
\nYa lo saben Zeferinos, pilas que se acaba este a\u00f1o 2017 y m\u00e1s que nunca debemos rezar mucho, vivir en claridad, buenos valores y armon\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Ahora les dejo esta cancioncita que va muy bien con este post:<\/strong><\/p>\n