{"id":158,"date":"2017-01-11T16:19:57","date_gmt":"2017-01-11T16:19:57","guid":{"rendered":"http:\/\/zefirodelcielo.com\/?p=158"},"modified":"2019-09-08T20:52:41","modified_gmt":"2019-09-08T20:52:41","slug":"tengo-nervios-y-miedo-de-hablar-en-publico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/tengo-nervios-y-miedo-de-hablar-en-publico\/","title":{"rendered":"TENGO NERVIOS Y MIEDO DE HABLAR EN P\u00daBLICO"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/strong><\/p>\n

Queridos amigos, el tema de hoy es \u201cTengo nervios y miedo de hablar en p\u00fablico\u201d y va dedicado a todos los lectores de Z\u00e9firo y en especial a mis alumnos, amigos y egresados de las aulas universitarias que tienen este problema.<\/strong><\/p>\n

Confieso que escrib\u00ed este post motivada por la alarmante cantidad de alumnos egresados que han intentado titularse bajo la modalidad de examen de grado y al llegar al examen oral no han podido pasar.<\/strong><\/p>\n

He venido llevando el recuento de este a\u00f1o y la cifra es alarmante, de 35 alumnos que han intentado pasar esta prueba solo lo han conseguido 7, el resto anda prepar\u00e1ndose para un segundo intento.<\/strong>
\nY charlaba con la terna de jurado que siempre me acompa\u00f1a al respecto, y luego de hacer un calmado an\u00e1lisis llegamos a la conclusi\u00f3n de que la mayor\u00eda de alumnos desaprobados en este examen sufre de falta de control esc\u00e9nico, de nervios y de miedo a hablar en p\u00fablico.<\/strong><\/p>\n

Hace unos d\u00edas pude observar minuciosamente los movimientos y gestos de una egresada que intent\u00f3 pasar este examen sin lograrlo pese a su intento. Los nervios la traicionaron y las ideas no llegaban a su mente con orden. Por ello, desde Z\u00e9firo les doy una gu\u00eda de c\u00f3mo luchar con este problema:<\/strong><\/p>\n

1.- Estudiar no significa lo que criollamente se dice \u201caprender las cosas de paporreta\u201d. He hallado alumnos en la salita de espera leyendo separatas y repitiendo como loros frases y oraciones completas, hecho que sin duda es culpa de aquellos malos colegios donde se les inculc\u00f3 el aprendizaje mec\u00e1nico.<\/strong><\/p>\n

Para estudiar es preciso tener a mano bol\u00edgrafo, l\u00e1piz, resaltador, blog y quien lo prefiere el computador de apoyo. Si est\u00e1s leyendo alguna teor\u00eda o postulado e intentas memorizarlo, sin duda que podr\u00e1s recordarlo a la paporreta y el d\u00eda del examen lo habr\u00e1s olvidado por completo.<\/strong><\/p>\n

La \u00fanica posibilidad que existe para que tu cerebro almacene la informaci\u00f3n depende del nivel de emociones e inter\u00e9s que le pongas al tema. As\u00ed como lees, si tu actitud es \u201cAy que vaina leer a este t\u00edo y sus teor\u00edas\u201d estar\u00e1s perdido siempre.<\/strong><\/p>\n

Debes leer con calma las ideas, intentar entenderlas, interesarte por lo que implica conocer del tema y sus ventajas, es decir, hallar el lado interesante del asunto, cosa que te ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil sino lees ni \u201cCondorito\u201d. Si escogiste una carrera como el periodismo y comunicaciones o cualquier otra donde se necesite leer en abundancia la actitud y curiosidad ser\u00e1n tus valores para aprender.<\/strong><\/p>\n

Usa el resaltador para subrayar las ideas o aportes que te parezcan importantes y con el bol\u00edgrafo anota en un blog o en el computador las reflexiones que te suscite el tema. Sin duda muchos me dir\u00e1n que eso es mucha chamba, pues a ellos les digo que resulta una actividad muy relajante si tuvieran deseos de aprender cada d\u00eda m\u00e1s. Poco a poco ver\u00e1n que todo lo que leen lo recuerdan y con entusiasmo.<\/strong><\/p>\n

Muchos de los alumnos desaprobados parec\u00edan robots, repet\u00edan las mismas frases, inmediatamente el jurado de daba cuenta de que no hab\u00edan le\u00eddo a los autores sobre los que se les preguntaba, por lo menos no anal\u00edtica ni reflexivamente, no los hab\u00eda impactado ni causado inter\u00e9s, por ende, no lo recordaban.<\/strong><\/p>\n

2.- Si tienes problema para recordar ideas y sientes que te falla la memoria ve al neur\u00f3logo pronto, deja el alcohol, colas y disminuye las grasas. Pide vitaminas como B12 y consume omega 3 en abundancia, el mismo que lo encuentras en pescados, aceites y en capsulas. El omega contribuye a evitar la fatiga mental, a mejorar la circulaci\u00f3n cerebral y por ende a fortalecer la memoria.<\/strong><\/p>\n

De peque\u00f1a la he tomado en casi todas sus versiones, primero con fastidio porque mi nana me daba sustancias raras de pescado que detestaba, pero hoy no abandono el omega jam\u00e1s, y creo que mi buena memoria, no solo es un don gen\u00e9tico sino a causa de esta maravillosa vitamina.<\/strong><\/p>\n

3.- Si pese a seguir cursos de oratoria, tomar vitaminas e intentar relajarte no logras mejorar al hablar en p\u00fablico ve a un especialista psicoterapeuta. Y es que podr\u00edas padecer alguna fobia que con ayuda profesional puedes superar.<\/strong><\/p>\n

Tuve una paciente de reiki el a\u00f1o pasado que ten\u00eda una fobia sobre el tema bastante peculiar. Ella no pod\u00eda leer en p\u00fablico si el profesor se lo ped\u00eda, lograba hablar tartamudeando, pero lo hac\u00eda. Sin embargo si se trataba de leer en p\u00fablico ella quedaba paralizada, sudaba y no pod\u00eda soltar palabra. <\/strong>
\nTras conversar con ella calmadamente, me cont\u00f3 que de ni\u00f1a tuvo una profesora cruel que cuando no supo una lecci\u00f3n y ley\u00f3 mal la grit\u00f3, humill\u00f3 y le jal\u00f3 los cabellos. Nunca se lo hab\u00eda contado a sus padres, le daba miedo hacerlo y a los 28 a\u00f1os padec\u00eda lo que les cuento, raz\u00f3n por la cual hab\u00eda tenido problemas para culminar carreras con \u00e9xito.<\/strong>
\nLuego de que esta chica buscara una terapia de Hipnosis, apoyarla un par de sesiones con reiki y terapia de coaching ontol\u00f3gico (entrenamiento emocional de actitud) ella ha logrado leer en p\u00fablico progresivamente. Ha recobrado la autoestima, la fobia ha ido cediendo , y hace poco me escribi\u00f3 feliz cont\u00e1ndome que hab\u00eda expuesto 20 minutos en la universidad donde estudia con buena calificaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

T\u00f3menlo en cuenta, todo tiene soluci\u00f3n, menos la muerte.<\/strong><\/p>\n

3.- Si eres consciente de que has estudiado bien, nada malo puede ocurrir. Por tanto conf\u00eda en ti mismo, y deja de pensar tormentosamente que quienes te eval\u00faan son macabros o que si los ves serios es porque te tienen c\u00f3lera. Entrena el porte y di las cosas con seguridad.<\/strong><\/p>\n

Y si ante una pregunta desconoces del todo la respuesta atr\u00e9vete a decirle a los que te eval\u00faan oralmente lo siguiente: \u201cProfesor, no recuerdo del todo la teor\u00eda, pero si me la explica brevemente podr\u00e9 recordarla y aplicarla al ejemplo que ud pide. Es preferible hacer esto que acudir al palabreo peruano, al floro barato sin sentido, a los lugares comunes y a la redundancia que solo deja con la sensaci\u00f3n de que no le\u00edste nada.\u201d<\/strong><\/p>\n

4.- Olv\u00eddate de los comentarios acerca de los profesores. La mitad son exageraciones y f\u00e1bulas que los flojos que jalaron el curso inventaron antes que ser honestos en reconocer que no estudiaban. <\/strong>
\nY de esa fama s\u00ed que puedo hablar con base en mis m\u00e1s de 10 a\u00f1os de c\u00e1tedra. Para muchos de mis alumnos los cursos que dicto y especial el de Tesis los hac\u00eda huir de mi, era el curso que jam\u00e1s quer\u00edan llevar, se cambiaban de turno, otros palidec\u00edan apenas pon\u00eda el pie en el aula, pero con el tiempo los que aprobaron puedo decir modestamente que vuelven a visitarme cada cierto tiempo, a pedirme ayuda con temas acad\u00e9micos y hasta esperan un a\u00f1o entero para que se abra un cupo en mi lista de asesor\u00edas de investigaci\u00f3n que la universidad brinda.<\/strong>
\nY no porque fui blanda con ellos ni dura, nada de eso, vuelven porque quiz\u00e1 aprend\u00ed a ense\u00f1ar como lo hicieron conmigo: con disciplina, pero con alegr\u00eda, creatividad y voluntad. Siempre busco que adoren lo que investigan, ver caras frustradas me aturde y hasta investigar las teor\u00edas del ling\u00fcista y analista de medios Noam Chomsky puede ser entretenido si lo hacen con inter\u00e9s. De modo chicos y amigos, no se gu\u00eden por las malas lenguas, viva cada uno su experiencia con sus docentes sin prejuicios.<\/strong><\/p>\n

5.- Si ante el profesor de nervios tartamudeas, sudas y te dan mareos busca ayuda psicol\u00f3gica, lleva un divertido curso de oratoria y entrena en casa con tus hermanos mayores o padres de jurado.<\/strong><\/p>\n

6.- Si ves que los profesores ponen caras raras cuando expones, evita que te aturdan, no medites ni te distraigas por miedo. El lema de mis padres ante eso desde que tengo uso de raz\u00f3n es \u201cPrimero muerto que mudo\u201d, es decir, contesta todo lo que sepas con base y ver\u00e1 que una vez que lo hagas bien ganar\u00e1s confianza contigo mismo, y hablar en p\u00fablico no ser\u00e1 traum\u00e1tico para ti.<\/strong><\/p>\n

7.- Si alg\u00fan d\u00eda tienes que hablar ante m\u00e1s p\u00fablico del imaginado, algo as\u00ed como en un auditorio, les doy un tip que me ense\u00f1aron cuando empec\u00e9 a dar conferencias acad\u00e9micas: Miren hacia el ras de las cabezas de las personas, con ello, ser\u00e1 dif\u00edcil que se desconcentren por la risa o mueca de alguien, por lo menos al principio. Ya con el tiempo no necesitar\u00e1n este tip y se sentir\u00e1n calmados as\u00ed sea ante 10 como ante 50 personas.<\/strong><\/p>\n

8.- Un vaso generoso de limonada o una infusi\u00f3n de toronjil puede ayudarlos a relajarse antes de hablar en p\u00fablico, mientras que el caf\u00e9, colas y energetizantes lograr\u00e1n solo el efecto contrario, los alterar\u00e1 y har\u00e1 que esos nervios se desaten sin control.<\/strong><\/p>\n

9.- Si tienen hermanitos o ni\u00f1os peque\u00f1os en casa cultiven en ellos el arte de expresarse libremente. Creo que pude hablar en p\u00fablico sin problemas porque desde los 6 a\u00f1os las monjitas con las que estudi\u00e9 nos hac\u00edan exponer divertidamente sobre infinidad de temas, as\u00ed como leer en las misas y hacer catequesis, de manera que siempre fue algo natural parte de las rutinas.<\/strong><\/p>\n

Hoy mis sobrinitos guiados por la misma v\u00eda con apoyo de sus padres y docentes, exponen como todos unos conferencistas, y dejan boquiabierto a quienes los ven maravillados por la seguridad y entusiasmo con que lo hacen. Solo tienen entre 5 y 6 a\u00f1os, pero hablar, cantar y bailar en p\u00fablico no es rollo para ellos.<\/strong>
\nUn d\u00eda le pregunt\u00e9 a mi sobrino Pierito si se sent\u00eda bien exponiendo y me contest\u00f3 algo que les dejo de ejemplo a los que temen hacerlo. El peque\u00f1o me contest\u00f3: \u201cExponer es papaya t\u00eda, solo pienso que el profesor no me mira y si me olvido digo perd\u00f3n perd\u00f3n mi memoria es a\u00fan de ni\u00f1o. Pero sino estudio si me pongo rojo, me jalan, mi mam\u00e1 se molesta, mi pap\u00e1 se pone triste y no pues t\u00eda, los jalados me dejan sin cine y sin juguetes\u201d<\/strong><\/p>\n

As\u00ed que ya saben amigos, imiten a los ni\u00f1os que son tan frescos al expresarse, tan decididos a disfrutar lo que hacen, no se hacen l\u00edos, solo se divierten.<\/strong><\/p>\n

Hablar en p\u00fablico requiere actitud, decisi\u00f3n, calma y sobre todo sentir que cuando lo hagas est\u00e9s seguro de lo que dices.<\/strong>
\nQue tengan un lindo viernes, que descansen los chamberos, y los flojitos que aprendan a ser seres m\u00e1s \u00fatiles para si mismos y luego de ello aprendan a servir.<\/strong><\/p>\n

Manjar\u00ed<\/strong>
\n(Bendiciones)<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Queridos amigos, el tema de hoy es \u201cTengo nervios y miedo de hablar en p\u00fablico\u201d y va dedicado a todos los lectores de Z\u00e9firo y en especial a mis alumnos, amigos y egresados de las aulas universitarias que tienen este problema.\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[47],"class_list":["post-158","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-emociones","tag-miedo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=158"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5576,"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/158\/revisions\/5576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=158"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=158"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}