{"id":1185,"date":"2017-02-08T03:06:34","date_gmt":"2017-02-08T03:06:34","guid":{"rendered":"http:\/\/zefirodelcielo.com\/?p=1185"},"modified":"2017-02-08T03:06:34","modified_gmt":"2017-02-08T03:06:34","slug":"como-manejar-el-estres-laboral-post-302-de-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/resurgeconsultora.com\/notas\/como-manejar-el-estres-laboral-post-302-de-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"COMO MANEJAR EL ESTR\u00c9S LABORAL (POST 302 DE INTELIGENCIA EMOCIONAL)"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\t\"\" Queridos amigos, el tema de hoy es \u201cComo manejar el estr\u00e9s laboral\u201d y va dedicado con mucho cari\u00f1o para Hugo, Jorge, Marisol y Cecilia, quienes esperan este post.<\/strong>
\n Es com\u00fan observar como siempre nos topamos con personas que se quejan todo el tiempo de cansancio, de estr\u00e9s, de qu\u00e9 no les alcanza el tiempo, de que el trabajo los vuelve locos y tienen cambios de humor, errores que repiten, pero lo peor de todo es que son INFELICES, no tiene vida emocional sana y sienten que el tiempo los devora sin esperanza porque han ca\u00eddo en lo que com\u00fanmente se ha denominado estr\u00e9s laboral y desde Z\u00e9firo les dar\u00e9 pautas para vencerlo y les voy obsequiar mis mejores tips (y cr\u00e9anme que trabajo tanto como lo paso genial y adi\u00f3s con el estr\u00e9s laboral porque todo tiene soluci\u00f3n si se aprende a pensar).<\/strong><\/p>\n

FACTORES QUE GENERAN EL ESTR\u00c9S LABORAL.<\/strong><\/p>\n

1.- CARENCIA DE ORDEN Y DISCIPLINA.- Millones de personas que no han aprendido a manejar sus emociones padecen estr\u00e9s laboral porque son desordenadas, tienen malos h\u00e1bitos y son los llamados \u201cprocastinadores eternos\u201d (todo lo postergan) y son ese tipo de gente que hace las cosas a \u00faltima hora, corriendo, agitados o de mala gana. \u00bflas razones?. Veamos juntos algunas de ellas y asume con humildad la que te toque:<\/strong><\/p>\n

– Personas que padecen trastorno de atenci\u00f3n y jam\u00e1s visitaron al especialista (al neur\u00f3logo corriendo gente) y son personitas que arrastraron mal colegio, que no pueden leer nada completo, que no se concentran, que son ansiosos y muchos de ellos se refugiaron de sentirse tan fracasados, abatidos y criticados en tabaco, alcohol, drogas, etc y ya con esto el problema es casi inmanejable sin ayuda profesional porque su forma de actuar no es ordenada y luchan por lograrlo, pero decaen con rapidez. Imaginen como son esos gerentes (por suerte, recomendaci\u00f3n o ayuda de papito) que en el fondo son el desastre del desorden en sus actividades porque padecen este mal y los dem\u00e1s tienen que cargar con sus errores estres\u00e1ndose injustamente.<\/strong><\/p>\n

– Gente inmadura y de baja autoestima sentimental y de apariencia. Para ser clara, es gente que se enamora, pero se anda muriendo de ansiedad por el tema si le va mal y solo son exitosos cuando sienten que tiene alguien al lado para sostenerlos, es decir, desayunan, almuerzan y cenan necesidad de amor de pareja. \u00bfya los identificaron?<\/strong><\/p>\n

Les doy ejemplos de c\u00f3mo act\u00faan: son estas chicas que son asistentes o profesionales de cualquier ramo, empresarios, etc que pasan horas loreando con la pareja por celular pese a verla casi todos los d\u00edas. Y van postergando sus labores, es gente que no usa AGENDA y cree que tiene derecho de perturbar las labores de los dem\u00e1s con sus retrasos y en muchos casos ineptitud. Y es que cuando las personas no manejan sus emociones y carecen de inteligencia emocional van a laborar devastados, sin ganas, sin aplomo y hacen las cosas por hacer, sin amor, sin pasi\u00f3n, entonces todo se acumula como los cerros de papeles y surge ese estr\u00e9s laboral.<\/strong><\/p>\n

2.- BAJA AUTOESTIMA PROFESIONAL: Alcanzar buena autoestima profesional depende de poseer conocimiento, creer en uno mismo, alcanzar autoafirmaci\u00f3n (capacidad de expresar las ideas, sentimientos y emociones sin ira y sin temor).<\/strong><\/p>\n

Y lastimosamente elevados porcentajes de personas poseen baja autoestima profesional por mil razones, siendo la principal el haber sido maltratado emocionalmente por los progenitores en la infancia (esos padres equivocados que viven dici\u00e9ndole a sus ni\u00f1os que son in\u00fatiles, que los comparan con equis personas o jam\u00e1s los felicitan marcan la mente y el alma) y si la persona no ha sanado esas lesiones, las arrastra, su mente cree que no sirve, que no puede y act\u00faa de modo inestable, todo lo posterga o no hace las cosas bien por ansiedad, porque siempre es de lo que piensa: \u201cvoy o no voy, le digo o no le digo, lo hago o no lo hago, si lo hago me ir\u00e1 mal, mejor espero mejor tiempo, etc etc\u201d y cuando reaccionan \u201cse les fue la vida\u201d, se les fueron los proyectos laborales m\u00e1s importantes y suelen ser personas que tambi\u00e9n son inseguras en lo afectivo porque poseen una susceptibilidad que no les permite mirarse y avanzar con firmeza y entusiasmo.<\/strong><\/p>\n

Cargan estr\u00e9s laboral porque sus jefes siempre les tiene que llamar la atenci\u00f3n, pero ellos repiten errores, tambi\u00e9n porque su vida est\u00e1 enganchada en actividades tan irracionales como JUGAR PLAY, beber los fines de semana hasta olvidarse el nombre o pensar en \u201cquiero tener, quiero esto, compararse, etc\u201d, pero no laboran con disciplina ni orden y se comunican atrozmente.<\/strong><\/p>\n

3.- MALA COMUNICACI\u00d3N, CARENCIA DE AUTOAFIRMACI\u00d3N POR MIEDO: Son personas a las que les ense\u00f1aron a temerle a todo. Sus padres pueden ser muy muy conservadores y de ni\u00f1os lemas como \u201cno hables as\u00ed, mejor que se queje tu amigo, hazte el tonto para que no te toquen a ti, no digas, no hagas, no vayas y si sufres aguanta porque el jefe es el jefe\u201d.<\/strong><\/p>\n

Estos temores se trasladan a su proceder laboral y es el tipo de personal que se deja maltratar por un jefe cruel o autoritario (y por cierto detr\u00e1s de cada uno de ellos hay un inseguro soberbio digno de compasi\u00f3n) y viven angustiados porque hacen algo y por ejemplo siempre se los corrigen de mal modo, no les dan \u00f3rdenes a tiempo, no saben coordinar ni siquiera por correo electr\u00f3nico y hacen la chamba de otros porque se dejan herir. Entonces siempre tienen tanto que hacer que temen hacerlo mal y viven en estr\u00e9s laboral.<\/strong><\/p>\n

4.- LABORAR POR GANAR DINERO, PERO ODIAR EN LO QUE LABORAS: Las personas que ni siquiera han descubierto sus talentos, como dec\u00edan mis abuelas: \u00bfPa que naciste, cu\u00e1l es tu gracia ni\u00f1o? porque no lo han investigado y van por la vida de trabajo en trabajo o estancadas en uno solo (por decisi\u00f3n) y se sienten fracasadas, piensan y piensan, se quejan y se quejan, pero no hacen cambios de vida. Por ello hacen de mala gana sus labores, tratan mal al resto, desarrollan envidia y son ap\u00e1ticos, se estresan solo por pensar y quejarse y hacen planes interminables que jam\u00e1s ejecutan.<\/strong><\/p>\n

5.- VIVO EN EL CAOS, MI FAMILIA ME ENFERMA: Cuando las personas no manejan la convivencia (si se trata de matrimonios, pareja) y las parejas que siguen unidas solo lo hacen por comodidad, costumbre, etc, pero han descubierto que son cero empat\u00eda, no se admiran, no se soportan, tiene ideas abismalmente distintas sobre crecer y c\u00f3mo crecer, pero siguen \u201cUNIDAS\u201d viven de pelea en pelea y ocurre que a muchas damas o varones las pareja les hace la vida a cuadros y les roba la paz, los cargan con reclamos, pedidos a cada minuto solo por fastidiar, por venganza y por ejemplo llaman y llaman a la hora en que trabajan, o mandan mensajes bien desagradables, etc.<\/strong><\/p>\n

Cuando esto ocurre, si la persona que padece el caos con su pareja no la o lo ubica en el espacio y pone bases firmes de orden y comunicaci\u00f3n, es l\u00f3gico que el estr\u00e9s laboral llegue, pero a esto agreguemos apat\u00eda, depresi\u00f3n, apat\u00eda, males g\u00e1stricos, migra\u00f1as, mareos, etc etc.<\/strong><\/p>\n

6.- MALOS H\u00c1BITOS, SUPERFICIALIDAD, PENSAMIENTOS IRRACIONALES: Mientras m\u00e1s light de actitud son las personas, menos profundas de pensamiento son y por ende, en elevados porcentajes laboran de manera ineficiente y padecen estr\u00e9s laboral. \u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto?: Porque viven para competir, para alimentar el ego y se pisan los unos a otros en las labores por competencia insana y se estresan cuando no ascienden cuando quieren, cuando se frustran de los cargos a los que quisieran llegar, nunca est\u00e1n contentos con nada, no aprendieron a ir paso a paso con firmeza.<\/strong><\/p>\n

A esto agreguemos que son personas que llevan muchos aparatos hoy en d\u00eda en mano. Empecemos por aud\u00edfonos a toda hora si caminan, dos y 3 equipos de tel\u00e9fono, charlan por celular a toda hora, no saben estar solos consigo mismos y por tanto todo lo hacen a loca, sin orden y sin empe\u00f1o. Por otro lado, leen poco o nada, creen saberlo todo y no se especializan en nada y los fines de semana se la pasan desesperados por salir huyendo de las empresas, pero en muchos casos llevan labores atrasadas y mal hechas.<\/strong><\/p>\n

\u00bfCOMO VENCER EL ESTR\u00c9S LABORAL?<\/strong>
\n 1.- DECIDIR APRENDER A SER ORDENADO: De modo que si padeces ansiedad, problemas con la atenci\u00f3n, dependencia afectiva, apegos insanos (tabaco, ludopat\u00eda en video juegos o casinos, drogas, etc) y este tipo de problemas emocionales te bloquean la vida y el orden, toca asumir con humildad tus errores, buscar ayuda profesional y aprender a pensar distinto.<\/strong>
\n La gente ordenada:<\/strong>
\n – Tiene horarios de sue\u00f1o adecuados<\/strong>
\n – Usa agenda que cumple disciplinadamente y si ocurren imprevistos, reordena la agenda nuevamente.<\/strong>
\n – Cuida de su alimentaci\u00f3n (para el cerebro, cada d\u00eda. que no desayunas debilitas neuronas).<\/strong>
\n – Hace alg\u00fan deporte que le ayude a estar oxigenado, animado y calmado.<\/strong>
\n – Organiza sus labores y cada cosa a tu tiempo, no permite que las labores se le acumulen<\/strong>
\n – Sabe administrar sus tiempos para tener esparcimiento, compartir con sus afectos.<\/strong><\/p>\n

2.- APRENDER A EXPRESARSE CON AUTOESTIMA Y AUTOAFIRMACI\u00d3N: Y si tienes un jefe o compa\u00f1eros laborales conflictivos, debes aprender a defenderte, a hacerte respetar y para eso el orden, la pertinencia, puntualidad y firmeza ser\u00e1n tus mejores aliados. Mira estos tips.<\/strong><\/p>\n

– Si tienes de esos jefes que un d\u00eda da una orden y otra cambia todo a \u00faltimo momento, entonces te toca archivar sus correos, pedir \u00f3rdenes por escrito si es preciso, hacerle firmar lo que pida y as\u00ed le parezcas un dedo, le dices que lo haces para ordenarte y que no se te escapen detalles y cuando le de la locura o ataque de maldad a tu jefe, compa\u00f1eros, etc, como dice el dicho \u201cpapelito manda, reporte dice\u201d y hablas, te quejas educadamente, opinas, opinas.<\/strong><\/p>\n

Les puedo contar que por los diversos lugares en los que he laborado, me ha tocado lidiar con una gente inacabada emocional terrible ( sobre todo cuando me toc\u00f3 laborar en entidades del Estado) y siempre que me pasaban cosas como las que explico, yo ten\u00eda emails, documentos, todo archivado y ordenado por fechas y en folders de colores distintos y cuando sab\u00eda que ven\u00eda la guerra con mis jefes o colegas, hablaba, sacaba papeles y en tono muy educado, pero firme para poner en su lugar las cosas. Y claro que me odiaba luego media entidad, pero no se met\u00edan mucho con mis labores porque si pasaba la cosa a mayores, me tocaba tumbar el quiosco y es que como dice mi padre sabiamente:<\/strong>
\n Hay ocasiones en los que reventar el quiosco sin violencia toca, y hablar con el jefe jefe, no con los que le pisan el pie y perversos por ego\u00edsmo y ego ser\u00e1 la \u00fanica salida y ni pienses que dir\u00e1n o como te mirar\u00e1n, piensa en tu paz y tu salud emocional y f\u00edsica. Y pasa el tiempo y te pasan a respetar, no se meten con tu trabajo y no hay entonces estr\u00e9s laboral.<\/strong><\/p>\n

-Si hablan de ti y te molesta, no permitas que esos comentarios te hagan dudar de tus talentos, ign\u00f3ralos si son de mala onda, sino son constructivos y deja de darles poder en tu mente y sigue avanzando en lo que te da felicidad. La idea es que acudas a tus labores contento (a), servir con amor y sentir paz con cada cosa que haces y ver\u00e1s como el tiempo, hacer lo correcto y el creador va abriendo las puertas que necesitas para cumplir tus sue\u00f1os.<\/strong><\/p>\n

3.- ELEVA EL AUTOESTIMA PROFESIONAL: \u00bfC\u00f3mo?<\/strong><\/p>\n

– Perdonando tus errores, tu pasado en infancia, aprendiendo a pensar que tal vez de ni\u00f1o te juzgaron con dureza, pero eres brillante porque el creador tiene un plan para ti, porque eres \u00fanico en lo que haces, pero si no te esfuerzas, cargas pasi\u00f3n por tus sue\u00f1os y desarrollas conocimiento aprendiendo lo que necesitas, es l\u00f3gico que no avances, que temas perder oportunidades.<\/strong><\/p>\n

Y si el pretexto es el dinero, decide laborar y hacer caja (ahorrar con firmeza para cursos, si es que no puedes pagar especializaciones), pero poco a poco al crecer podr\u00e1s estudiar no lo que est\u00e9 de moda, lo que los dem\u00e1s digan, estudiar\u00e1s lo que te haga feliz y necesites y claro que si eres t\u00fa mismo dir\u00e1n que eres medio marciano por estudiar cosas extra\u00f1as o tal vez tener oficios poco comunes, pero si son lo que m\u00e1s \u00bfpor qu\u00e9 preocuparte?, solo disfr\u00fatalo, se feliz.<\/strong>
\n –<\/strong>
\n Disfruta de tus logros y deja de decir poseramente cosas como \u201cno he llegado a mi techo, este sitio me queda grande, esto no es para m\u00ed\u201d y se agradecido con la vida, con lo que vas logrando y deja de maldecir tu trabajo porque con \u00e9l ganas el pan de cada d\u00eda. Una de las cosas que m\u00e1s pueden parar los cabellos y enojar es escuchar gente disforzada, no pensante y posera que dice \u201cyo soy mucho para esta empresa y bla bla bla\u201d. Porque recuerda que puedes laborar hasta en un cerro y es y ser\u00e1 importante porque en cada lugar hay mucho que aprender y uno puede ir por la vida sirviendo donde llegue la oportunidad y hay que hacerlo con amor y si se puede divertirte en ello.<\/strong><\/p>\n

4.- ADI\u00d3S A LOS MALOS H\u00c1BITOS: Esa gente que se pasea todo el d\u00eda por la oficina con el cafecito en la mano, hablando por celular, como digo sarc\u00e1sticamente y perd\u00f3n si suena duro, esa gente que se la pasa \u201crasc\u00e1ndose\u201d y esperando que los dem\u00e1s hagan su chamba porque son ligeros de pensamiento, dicen estar estresados, pero solo son ociosos, etc ub\u00edquense en el espacio, laboren con orden y ver\u00e1n como al avanzar se va el estr\u00e9s laboral.<\/strong><\/p>\n

Nada de juergas todos los fines de semana porque no solo se enfermar\u00e1n, envejece el rostro, se generan males de todo tipo en \u00f3rganos (g\u00e1stricos, h\u00edgado, etc). La juerga envejece gente, m\u00edrense en los espejos esos que se amanecen bebiendo y los domingos parecen despojos humanos con la resaca.<\/strong>
\n No digo que no se diviertan, pero con cordura, sin extremos y ser\u00eda muy bueno que acudan a m\u00e1s eventos culturales y se acerquen a sus afectos para gozar de ellos (hay cine, teatro, m\u00fasica, excursiones, exposiciones, caminatas, meditaciones, noches de tertulia literaria, etc etc y claro est\u00e1 oraci\u00f3n).<\/strong><\/p>\n

5.- DESCUBRE TUS TALENTOS. Para ello investiga, acude a clases modelo, lee s\u00edlabos de cursos y ve notando que actividades te llenan de entusiasmo para estudiar lo necesario y poder crecer. Y ojo ojo, si eres super t\u00edmido de frente a estudiar oratoria, sintaxis, lo que sea, porque gente que crece necesita aprender a expresarse si desea llegar a ver sue\u00f1os hechos realidad.<\/strong><\/p>\n

6.- ORDENA EN TU FAMILIA Y VIDA PERSONAL LO NECESARIO PARA TENER PAZ: Se firme en lo que tengas que serlo y no seas de los o las que aguantan todo porque as\u00ed es el matrimonio. \u00bfd\u00f3nde dice que se debe aguantar el maltrato, lo injusto, que saboteen tu chamba y te hagan la vida a cuadros? Eso no es amor, es conflicto eterno y roba la paz y si se tiene una pareja es para crecer emocionalmente a su lado, compartir, respetarse y admirarse mutuamente, no para vivir como fieras odi\u00e1ndose.<\/strong><\/p>\n

Y si ya has hecho de todo para lograr mejoras, pero notas que \u201cnada mejora, no soportas y la otra parte es inmanejable\u201d te queda con humildad reconocer que no va m\u00e1s y decidir cambios de vida, donde es posible que lluevan las cr\u00edticas de toda la familia, pero tu respuesta siempre debe ser: \u201cOpinas esto y aquello, pero mi decisi\u00f3n es por mi paz, salud y bienestar y t\u00fa no tiene que decirme como vivir aunque te creas con derecho y cada quien sabe c\u00f3mo decidir y no quiero m\u00e1s tus opiniones si son para mortificarme, he decidido con tino y mi vida cambiar\u00e1 porque as\u00ed me sentir\u00e9 mejor\u201d.<\/strong><\/p>\n

7.- PRACTICA LA ORACI\u00d3N, MEDITACI\u00d3N Y SANACI\u00d3N ALTERNATIVA: Siempre lo repito en este blog: Eres lo que piensas y vives como decides, as\u00ed que cultivar la oraci\u00f3n, la espiritualidad y meditaci\u00f3n es vital para laborar, para protegerse, para agradecer al creador, para ser firmes en voluntad, para no hundirse y por otro lado, la ayuda de terapias hol\u00edsticas cambia la vida de cualquiera. Entonces bienvenida la aromaterapia, cromoterapia, feng shui, acupuntura, magnetoterapia, reiki, angelolog\u00eda, digito puntura, gemoterapia, homeopat\u00eda, mantras, metaf\u00edsica, grafo terapia, herbolaria, etc porque con estos conocimientos del cielo maravillosos se vive en paz, feliz y sobre todo con voluntad.<\/strong><\/p>\n

Cierro este post con esta frase que me encanta de la recordada dama Margaret Teacher que brillantemente dec\u00eda: \u201cCuida tus pensamientos porque se convierten en palabras. Cuida tus palabras porque se convierten en acciones. Cuida tus acciones porque se convierten en h\u00e1bitos. Cuida tus h\u00e1bitos porque se convierten en tu car\u00e1cter. Y cuida tu car\u00e1cter, porque se convierte en tu destino. Nos convertimos en lo que pensamos.<\/strong><\/p>\n

Ya lo saben Zeferinos, el estr\u00e9s laboral nace cuando dejamos de pensar y actuar con inteligencia, cuando se decide ser pusil\u00e1nime de almas insensatas, cuando so\u00f1ar no habita en el alma y cuando la fe en uno mismo y el creador no anida en el coraz\u00f3n. Labora con amor, para servir y aprende a disfrutar de ello cada d\u00eda y ver\u00e1s c\u00f3mo cada puerta que necesitas se abrir\u00e1 m\u00e1gicamente y pese a las dudas, cr\u00edticas y mala onda de los dem\u00e1s, llegar\u00e1n donde tu fuerza y luz te lleven.<\/strong><\/p>\n

Ahora les dejo esta cancioncita super alegre que me encanta para que arranquen la semana pilas. M\u00fasica para conocedores, espero les agrade y acompa\u00f1e.<\/strong><\/p>\n